Дневник питания за 31.08.2023

Добрый вечер!!!
Сегодня ем всё то, что ела вчера. И не надоедает!? И голода нет почему-то?! Почему? Может из-за того, что рацион более-менее сбалансированный? Или может потому, что не ем ничего, что содержит рафинированный сахар? Вот бы так и дальше продолжалось!

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Овсяные отруби	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Сыворотка творожная (Жарка)	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности (Жарка)	107	40.7	3	1	4.2
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.5	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Кабачок (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	1871	411	24	18	36

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	189	26.5	1.5	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	234	56.2	2.6	0.5	8.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	42	11.3	0.5	0	2.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Руккола	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	38	55.1	0.4	5.8	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	39	103.4	5.5	8.4	1.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Варенье из сливы	0	0	0	0	0
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	690	354	11	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полиндвица свиная солёная	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	0	0	0	0	0
Капуста тушёная	110	94.4	2.6	5.4	8.7
Скумбрия холодного копчения	59	88.5	13.8	3.8	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сыворотка творожная	297	59.4	2.4	0.6	10.4
Итого	516	254	19	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Картофель запечённый в микроволновке	136	113.2	3	0.5	23.9
Итого	364	354	18	15	33
Итого за день	3441	1375	73	63	122