Ирина
13.08.2023 12:58
Дневник питания за 13.08.2023
Всем хорошего выходного дня!
На улице дождь и все мои питомцы спят.
А я активничаю. Готовлю на несколько дней вперёд, чтобы разгрузить неделю. И настроение отличное, даже не смотря на дождь и холодную погоду))))
На улице дождь и все мои питомцы спят.
А я активничаю. Готовлю на несколько дней вперёд, чтобы разгрузить неделю. И настроение отличное, даже не смотря на дождь и холодную погоду))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет Пуляр |
131
|
219 | 15.6 | 16.4 | 2.4 |
| Салат из капусты мой |
147
|
129.2 | 2.8 | 10.1 | 6.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
124
|
80.6 | 4 | 4.5 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Варенье из сливы |
18
|
51.8 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 2074 | 639 | 30 | 39 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
30
|
56.1 | 10.4 | 2.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Каша пшёная |
50
|
57.7 | 2 | 0.6 | 11.2 |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 665 | 546 | 37 | 15 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
140
|
149.7 | 12.9 | 9.1 | 3.6 |
| Салат из капусты мой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Картофель (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 232 | 231 | 15 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 20 | 22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2991 | 1439 | 86 | 65 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
13.08.2023 16:33
Позитивненько так. У нас тоже льёт с небольшими паузами. Зато
чувствую себя отдохнувшей. Готовить впрок не научилась, хотя
пытаюсь. 🌹🌹🌹
Ирина
13.08.2023 17:05
А я голубцы заморозила. Ещё два кочана ранней капусты есть. Не знаю
что из них приготовить(
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
