Дневник питания за 17.04.2023

Ещё только обед, а я уже всё съела! Зато поела с удовольствием. Порции большие просто. Надо как-то вечером продержаться: поесь совсем чуть-чуть. И остановиться в своём обжорства, а то всё вернётся на следующий круг 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Полиндвица свиная солёная	0	0	0	0	0
Печёночный паштет	49	58.1	7.7	2.5	1
Салат "Оливье"	0	0	0	0	0
Хлеб Старажытны Полацк	25	52.8	1.5	0.1	11.4
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Бисквитный пирог с крыжовником	0	0	0	0	0
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	0	0	0	0	0
Смородина черная	103	45.3	1	0.4	7.5
Смородина красная	0	0	0	0	0
Черника, замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	0	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) варёная	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Томатный соус, без добавления соли	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Колбаса, свинина, сырая	0	0	0	0	0
Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	105	63	3	3.4	4.9
Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик	101	76.6	2.2	3	9.6
Творог 9% жирности	73	123.4	13.1	6.6	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	2107	500	35	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Тыква в микроволновке	125	59.5	1.6	0.1	13.3
Итого	125	59	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с рисом и луком	0	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) варёная	0	0	0	0	0
Путассу	0	0	0	0	0
Майонез	0	0	0	0	0
Салат "Оливье"	0	0	0	0	0
Щи из свежей капусты	0	0	0	0	0
Хлеб Старажытны Полацк	19	40.1	1.1	0.1	8.6
Колбаса, свинина, сырая	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Огурцы маринованные, сладкие	104	94.6	0.6	0.4	21
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	325	195	9.4	10.4	15.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Варенье из сливы	45	129.6	0.2	0.1	33.4
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком	525	161.7	4.7	4.2	25.7
Желудки куриные варёные	100	187.1	34.6	7.8	1.1
Итого	1144	876	52	23	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Огурцы маринованные, сладкие	0	0	0	0	0
Сыворотка творожная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	0	0	0	0	0
Бисквитный пирог с крыжовником	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Скумбрия с луком	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Творог классический 5,5 % Савушкин	0	0	0	0	0
Желудки куриные варёные	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3376	1435	89	45	168