Ирина
07.04.2023 16:10
Дневник питания за 07.04.2023
Добрый день.
Сегодня поела интуитивно.
Удалось сильно не переесть. Не хватило клетчатки. И по витаминам и минералам тоже не очень🙁
Сегодня поела интуитивно.
Удалось сильно не переесть. Не хватило клетчатки. И по витаминам и минералам тоже не очень🙁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
51
|
60.4 | 8 | 2.7 | 1 |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
73
|
154 | 4.2 | 0.4 | 33.2 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
34
|
108.3 | 2.8 | 1.9 | 19.7 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
101
|
56.6 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
7
|
52.3 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, без добавления соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
10
|
28.8 | 1.5 | 2.5 | 0.1 |
| Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
104
|
62.4 | 3 | 3.3 | 4.9 |
| Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик |
99
|
75 | 2.2 | 3 | 9.4 |
| Итого | 2109 | 677 | 28 | 26 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Тыква в микроволновке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 83 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с рисом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
403
|
249.1 | 8.7 | 18.9 | 10.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
71
|
53.3 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 474 | 302 | 10 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок ананасовый |
101
|
52.5 | 0.3 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 132 | 201 | 2 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия с луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные варёные |
143
|
267.6 | 49.5 | 11.2 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
136
|
280.2 | 3.4 | 27.2 | 4.6 |
| Итого | 279 | 547 | 52 | 38 | 6 |
| Итого за день | 3077 | 1767 | 95 | 93 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
