Дневник питания за 27.03.2023

Добрый день!
Зима опять вернулась. Снег и метель, но на земле всё превращается в снежную кашу. А хочется весны, тепла, солнца и цветов! Скорее бы уже! А пока ждём и готовимся! Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Полиндвица свиная солёная	0	0	0	0	0
Печёночный паштет	59	69.9	9.3	3.1	1.2
Салат "Оливье"	0	0	0	0	0
Хлеб Старажытны Полацк	45	94.9	2.6	0.2	20.5
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	47.5	3.6	3.6	0.3
Бисквитный пирог с крыжовником	0	0	0	0	0
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Смородина черная	0	0	0	0	0
Смородина красная	0	0	0	0	0
Черника, замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	5	37.4	0	4.1	0
Вафли с жировыми начинками	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Огурцы маринованные, сладкие	0	0	0	0	0
Колбаса, свинина, сырая	0	0	0	0	0
Итого	1827	305	16	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Итого	203	95	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	330	214.5	10.6	11.9	15.8
Бисквитный пирог с крыжовником	50	138.9	3.1	1.7	27.7
Чечевица с рисом и луком	200	198.4	7.8	5.2	30.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	581	553	21	18	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	20	126	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полиндвица свиная солёная	23	45.1	5.9	2.1	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	103	67	3.3	3.7	4.9
Куриная грудка (филе) варёная	50	73.1	15.9	1	0.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	256	353	38	19	6
Итого за день	2887	1434	80	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Ткаченко 28.03.2023 12:31

Скорейшего вам прихода весны! У нас она уже прошла, ждём с нетерпением лета, а то сын уже ноет окна в классе выходят на море, говорит уже манит плавать )))

Марина 28.03.2023 13:59

Я тоже уже так хочу весну!!! Почти уже пришла - я обрадовалась С улыбкой

.. но нет, опять все засыпало Печально

Ирина 28.03.2023 14:55

Анна Ткаченко, Спасибо!
А вам лета скорейшего! Представляю, как у вас сейчас хорошо!

Ирина 28.03.2023 14:56

Марина, Скоро придёт!

Анна Ткаченко 28.03.2023 16:29

Ирина ??, пока у нас не очень, температурные качели, если в горах выпадает снег у нас идет дождь и холод с ущелий тянет, а когда как сегодня ясно, то уже за 20 градусов.