Ирина
24.03.2023 15:07
Дневник питания за 24.03.2023
Добрый день!
Вес понемногу стал уходить. Очень понемногу, но, может, так и лучше. Скоро начнутся огородные работы, движения прибавится и похудение, надеюсь, пойдёт чуточку быстрее. А вообще, настроение отличное!
Вес понемногу стал уходить. Очень понемногу, но, может, так и лучше. Скоро начнутся огородные работы, движения прибавится и похудение, надеюсь, пойдёт чуточку быстрее. А вообще, настроение отличное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
42
|
49.8 | 6.6 | 2.2 | 0.8 |
| Салат "Оливье" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
22
|
46.4 | 1.3 | 0.1 | 10 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
34
|
30.9 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1934 | 441 | 27 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 146 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
141
|
150 | 12.5 | 8.7 | 4.8 |
| Томатный соус, консервированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
46
|
97.1 | 2.7 | 0.2 | 20.9 |
| Капуста тушёная |
113
|
104.6 | 2.5 | 6.3 | 9.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
206
|
123.6 | 6 | 6.6 | 9.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 479 | 23 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 42 | 226 | 5 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
209
|
41.8 | 1.7 | 0.4 | 7.3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
50
|
73.1 | 15.9 | 1 | 0.3 |
| Итого | 359 | 191 | 22 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2989 | 1407 | 80 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
24.03.2023 15:48
Хорошо что уходит! Как говорится, тише едешь, дальше будешь!
