Ирина
18.03.2023 17:41
Дневник питания за 18.03.2023
Добрый вечер!
Весна наступает, а с ней и весеннее настроение. Хочется на свежий воздух, на солнышко, на велосипед! И сколько бы тебе не было лет, хочется ерасивых нарядов, танцев, цветов, любви и романтики!
Весна наступает, а с ней и весеннее настроение. Хочется на свежий воздух, на солнышко, на велосипед! И сколько бы тебе не было лет, хочется ерасивых нарядов, танцев, цветов, любви и романтики!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
25
|
49.1 | 6.5 | 2.3 | 0.5 |
| Печёночный паштет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
23
|
73.2 | 1.9 | 1.3 | 13.3 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1878 | 400 | 31 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
180
|
182.7 | 15.5 | 10.8 | 5.6 |
| Чечевица с рисом и луком |
100
|
100.4 | 3.9 | 2.6 | 15.4 |
| Томатный соус, консервированный |
18
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
22
|
46.4 | 1.3 | 0.1 | 10 |
| Итого | 626 | 520 | 29 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 55 | 252 | 4 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец соленый |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Майонез |
10
|
48.8 | 0.7 | 5.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 199 | 206 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2758 | 1380 | 76 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Вероника Печерская
18.03.2023 19:39
Точно 😆нарядов очень хочется.. К реализации этого плана уже
приступила 😉
Наталия Сатмари
18.03.2023 20:48
Пока всего этого хочется , сколько бы не было лет , значит ещё
женщина не сошла с дистанции !😘😘😘
