Ирина
09.03.2023 10:39
Дневник питания за 09.03.2023
Добрый день!
Весна! Хорошая погода! И отличное настроение!
Всем хорошего дня и хорошего настроения!
Весна! Хорошая погода! И отличное настроение!
Всем хорошего дня и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
18
|
38 | 1 | 0.1 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чёрная Смородина Замороженная [Окей] |
100
|
63 | 1.4 | 0.4 | 11.2 |
| Печёночный паштет |
33
|
42.9 | 5.2 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 1751 | 288 | 28 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва с овощами |
151
|
286.7 | 12.7 | 21.3 | 11 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
22
|
46.4 | 1.3 | 0.1 | 10 |
| Сыворотка творожная |
325
|
65 | 2.6 | 0.7 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный |
50
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 671 | 445 | 18 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 40 | 247 | 8 | 22 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 320 | 199 | 11 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 40 | 19 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3022 | 1294 | 72 | 63 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
