Дневник питания за 02.03.2023

Добрый вечер. Примерно записала то, что съела за день. Даже не знаю в какую сторону ошиблась. Надеюсь, что не на много. Хочется вообще обходиться без этих расчётов, но пока не получается, переделаю. Поэтому решила приблизительно записывать, чтобы очень сильно не переедать. Как найти свой путь к нормальному питанию, вот в чём трудность

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12.3
Куриная грудка (филе) варёная	70	118.6	25.7	1.5	0.5
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком	250	77	2.3	2	12.3
Сухарики из хлеба	30	106.2	3.9	0.7	20.3
Колбаса, польская, из свинины	30	97.8	4.2	8.6	0.5
Хлеб Старажытны Полацк	50	105.5	2.9	0.3	22.8
Печёночный паштет	50	65	8	3.3	1
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Горошек зелёный, замороженный	25	19.3	1.3	0.1	2.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	1307	1205	74	47	114
Итого за день	1307	1205	74	47	114