Дневник питания за 09.01.2023

Добрый день!
Закончились долгие праздники.
В результате +2 кг
Теперь продолжу путь похудения.
Ещё интересно как боретесь с дряблостью кожи на лице. И как можно худеть, чтобы этой проблемы не возникало
Как бороться с дряблостью тела я понимаю 😀😀😀😀😂😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Кабачок (Варка без слива)	415	93.6	2.4	1.2	17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	195	126.8	6.2	7	9.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1303	840	23	40	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Простокваша 1%	200	80	6	2	8.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Куриная грудка (филе) варёная	110	160.2	34.8	2.1	0.7
Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик	150	113.7	3.3	4.5	14.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Хлеб Старажытны Полацк	30	63.3	1.7	0.2	13.7
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	5	37.4	0	4.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печёночный паштет	10	28.6	1	2.7	0.3
Итого	904	634	59	25	40
Итого за день	3107	1474	82	66	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.01.2023 16:36

Да уж, привесик есть за новый год. Нужно очень медленно худеть чтобы не было дряблости, по 1-2 кг в месяц. Тогда кожа успевает подтягиваться. Ну и небольшие массажи лица, их сейчас много в интернете

Ирина 09.01.2023 17:32

Ольга 72, хочу 60, Спасибо!!!💐