Ирина
29.12.2022 13:45
Дневник питания за 29.12.2022
Доброго дня всем!
Пару дней до Нового года.
Почему-то каждый год ждёшь чуда.
Пусть для всех это чудо обязательно случится!!!!
🌲🌲🌲🌲❄️❄️❄️❄️🎉🎉🎉🎉🎉💃💃💃💃🍇🍇🍇🍇🍒🍒🍒🍒🍐🍐🍐🍐🍍🍍🍉🍉🍉🍉🥂🥂🥂🥂🥂
Пару дней до Нового года.
Почему-то каждый год ждёшь чуда.
Пусть для всех это чудо обязательно случится!!!!
🌲🌲🌲🌲❄️❄️❄️❄️🎉🎉🎉🎉🎉💃💃💃💃🍇🍇🍇🍇🍒🍒🍒🍒🍐🍐🍐🍐🍍🍍🍉🍉🍉🍉🥂🥂🥂🥂🥂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творжное |
160
|
218.7 | 16.3 | 10.9 | 13 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
67
|
97.6 | 21.2 | 1.3 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Винегрет |
100
|
81.3 | 1.7 | 1.8 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 657 | 49 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
58
|
53.9 | 1.5 | 0.1 | 11 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
205
|
123 | 5.9 | 6.6 | 9.6 |
| Финики |
38
|
111 | 1 | 0.2 | 26.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 614 | 356 | 10 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 711 | 379 | 21 | 23 | 18 |
| Итого за день | 2801 | 1393 | 80 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
01.01.2023 01:04
Да будет. Так 🎉🎆
