Ирина
24.12.2022 19:27
Дневник питания за 24.12.2022
Всем доброго вечера!
Всех католиков с Рождественским сочельником!
Здоровья, радости и мира вам и вашим близким!🌲🌲❄️❄️☀️☀️☀️⭐⭐⭐⭐
Всех католиков с Рождественским сочельником!
Здоровья, радости и мира вам и вашим близким!🌲🌲❄️❄️☀️☀️☀️⭐⭐⭐⭐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный со льном |
33
|
75.9 | 2.8 | 0.5 | 14.5 |
| Печёночный паштет |
61
|
174.6 | 6.3 | 16.5 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 250 | 9 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный со льном |
52
|
119.6 | 4.4 | 0.8 | 22.9 |
| Скумбрия с луком |
180
|
212.8 | 18.4 | 13 | 5.4 |
| Томатный соус, консервированный |
18
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Варенье из сливы |
33
|
95 | 0.1 | 0.1 | 24.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1028 | 889 | 54 | 32 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Простокваша 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8.2 |
| Желудки куриные варёные |
30
|
57.1 | 10.6 | 2.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 700 | 312 | 23 | 14 | 21 |
| Итого за день | 2722 | 1453 | 87 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
