Ирина
23.12.2022 15:05
Дневник питания за 23.12.2022
Добрый день!
У! Ас дождь. Достаточно сильный. Пока сходила в магазин промокла насквозь. Так хорошо зима начиналась! А несколько последних дней дождь и слякоть. А праздники на носу 😉
У! Ас дождь. Достаточно сильный. Пока сходила в магазин промокла насквозь. Так хорошо зима начиналась! А несколько последних дней дождь и слякоть. А праздники на носу 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Савойская капуста |
57
|
15.4 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
47
|
99.2 | 2.7 | 0.2 | 21.4 |
| Печёночный паштет |
40
|
114.5 | 4.2 | 10.8 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 582 | 524 | 17 | 34 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия с луком |
203
|
239.9 | 20.7 | 14.6 | 6.1 |
| Томатный соус, консервированный |
23
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
54
|
113.9 | 3.1 | 0.3 | 24.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
154
|
69.3 | 4.6 | 2.3 | 7.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 924 | 651 | 30 | 18 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
70
|
133.3 | 24.6 | 5.6 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Простокваша 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8.2 |
| Итого | 590 | 236 | 33 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2896 | 1411 | 81 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена М
23.12.2022 15:20
И у нас. Дождь и лёд. Но завтра в ночь обещают -7. Во
покатаемси...иэх
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
