Ирина
21.12.2022 18:47
Дневник питания за 21.12.2022
Добрый вечер!
Дождь и слякоть не добавляют настроения.
И хочется сладкого, но нельзя.
Больше двух месяцев я худею с переменным успехом, но приблизилась к границе "лишний вес". Это добавляет оптимизма 🙂
Дождь и слякоть не добавляют настроения.
И хочется сладкого, но нельзя.
Больше двух месяцев я худею с переменным успехом, но приблизилась к границе "лишний вес". Это добавляет оптимизма 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
39
|
84.6 | 9.6 | 4.8 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
234
|
138.1 | 6.8 | 7.5 | 9.6 |
| Итого | 844 | 536 | 25 | 34 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Савойская капуста |
60
|
16.2 | 1.2 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные варёные |
81
|
154.2 | 28.5 | 6.5 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 482 | 264 | 31 | 14 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный |
303
|
231.2 | 16.1 | 10.6 | 17.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
53
|
111.8 | 3.1 | 0.3 | 24.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
112
|
101.9 | 0.6 | 0.5 | 22.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
302
|
135.9 | 9.1 | 4.5 | 14.5 |
| Итого | 1070 | 580 | 28 | 15 | 78 |
| Итого за день | 2996 | 1381 | 86 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена М
21.12.2022 18:49
А постепенно дойдёт до границы " нормальный вес" . Главное хотеть и
делать всё для этого
