Ирина
12.12.2022 16:21
Дневник питания за 12.12.2022
Добрый день
Сегодня не завтракала
Зато вечером наелась в волю
Это плохо, конечно, но как есть, так есть
Настроение хорошее. Даже упражнения какие-то сделала 😀
Сегодня не завтракала
Зато вечером наелась в волю
Это плохо, конечно, но как есть, так есть
Настроение хорошее. Даже упражнения какие-то сделала 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
120
|
150.2 | 13.7 | 10 | 1.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
11
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный со льном |
35
|
80.5 | 3 | 0.5 | 15.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
101
|
91.9 | 0.6 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 577 | 390 | 18 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 590 | 264 | 7 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
100
|
157.2 | 34.1 | 2 | 0.6 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
97.1 | 8.6 | 6.4 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный со льном |
20
|
46 | 1.7 | 0.3 | 8.8 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 585 | 465 | 49 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 320 | 199 | 11 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2872 | 1454 | 88 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
