Ирина
09.12.2022 17:43
Дневник питания за 09.12.2022
Доброго вечера всем!
На улице метелица и слякоть.
А дома тепло и уютно.
Чтобы вернуться к тому весу, который был до объедания, осталось сбросить 200 г.
Надеюсь, что завтра это случится.
И потом дальше по пути к стройности 😉
На улице метелица и слякоть.
А дома тепло и уютно.
Чтобы вернуться к тому весу, который был до объедания, осталось сбросить 200 г.
Надеюсь, что завтра это случится.
И потом дальше по пути к стройности 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
95
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Сыр сливочный Брест-Литовск 50% |
44
|
156.4 | 9.9 | 13 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Куриная грудка ( филе) солёная |
22
|
34.7 | 6.8 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 675 | 381 | 21 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
248
|
166.2 | 1.2 | 1 | 37.9 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
41
|
90.6 | 2.5 | 0.2 | 19.6 |
| Паштет из куриной печени |
36
|
69.9 | 6.2 | 4.6 | 0.9 |
| Итого | 625 | 326 | 9 | 5 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) варёная |
100
|
157.2 | 34.1 | 2 | 0.6 |
| Капуста маринованная |
144
|
150.9 | 2 | 9.8 | 12.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 308 | 36 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Скумбрия с луком |
100
|
125.2 | 11.4 | 8.3 | 1.2 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 729 | 424 | 21 | 21 | 34 |
| Итого за день | 2873 | 1440 | 88 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
