Ирина
08.12.2022 12:37
Дневник питания за 08.12.2022
Добрый день!
Не могу нарадоваться как вкусно и довольно просто идёт похудение!
Только бы не сглазить😉
Не могу нарадоваться как вкусно и довольно просто идёт похудение!
Только бы не сглазить😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
95.4 | 5.1 | 7.7 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Паштет из куриной печени |
41
|
79.6 | 7 | 5.2 | 1 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
43
|
95 | 2.6 | 0.2 | 20.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
78
|
50.7 | 2.5 | 2.8 | 3.7 |
| Итого | 660 | 469 | 21 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
223
|
149.4 | 1.1 | 0.9 | 34.1 |
| Итого | 523 | 149 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творжное |
100
|
110.7 | 9.4 | 5.1 | 6.4 |
| Печень вареная |
60
|
82.1 | 13.5 | 2.9 | 0.5 |
| Капуста маринованная |
100
|
104.8 | 1.4 | 6.8 | 8.9 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 560 | 357 | 26 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 451 | 169 | 2 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
70
|
112.3 | 24.4 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 630 | 271 | 32 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2824 | 1417 | 84 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
Новые рецепты
