Дневник питания за 07.12.2022

Всем доброго дня!
У меня появилась идея: может быть мне вырастить зелень на подоконнике.
Вот такой вопрос: есл кто-то выращивает, можете поделиться опытом?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	71	17	0.8	0.1	2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Ветчина Банкетная	33	102.3	4.9	9.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	82	49.2	2.5	2.6	3.9
Лимон	22	7.5	0.2	0	0.7
Хлебцы хрустящие " Злаковый коктейль"	12	38.4	1.1	0.2	0
Итого	600	424	16	30	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	233	156.1	1.2	0.9	35.6
Итого	533	156	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный	41	90.6	2.5	0.2	19.6
Салат "Оливье"	252	185.2	5.8	9.3	19.4
Печень вареная	41	56.1	9.2	2	0.4
Желе творжное	200	221.4	18.8	10.2	12.8
Итого	834	553	36	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Куриная грудка ( филе) солёная	0	0	0	0	0
Печень вареная	80	109.4	18	3.8	0.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	710	300	28	12	16
Итого за день	2977	1435	82	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Show must go on 07.12.2022 20:29

раньше выращивала зелень, лучше всего в квартире растёт зеленый лук и кресс салат, даже почва не нужна) Розмарин, базилик требуют дополнительный свет, салат у меня получался хилым, наверно из-за того, что ему нужен более прохладный температурный режим ночью, что в квартире не выполнимо, только на утепленном балконе. В принципе, это как комнатные цветы, некоторые и помидоры выращивают, у меня вот острый перец растёт и дает плоды, а с весны по осень он живёт в открытом грунте на даче. Еще можно прорастить корень петрушки

Ирина 08.12.2022 08:03

Show must go on, У меня тоже острый перец уже год растёт и не погибает. Хочу ещё попробовать шпинат посадить. Не знаю будет ли расти. Вы не пробовали?

Марусичка 08.12.2022 09:48

Ирина ??, я пробовала шпинат на подоконнике. Не вышло.

Ирина 08.12.2022 12:35

Марусичка, вообще не вырос?

Марусичка 08.12.2022 13:28

Ирина ??,
https://health-diet.ru/people/user/148361/blog/124272/
👆 вот тут есть фото

Добавлю: сейчас я шпинат выращиваю летом в огороде. Хватает, чтоб поесть и наморозить.

Show must go on 08.12.2022 20:38

Марусичка, шпинату нужна прохлада, у нас даже на даче он растет только весной и осенью, а в жару он сразу цветет

Show must go on 08.12.2022 20:56

Ирина ??, Шпинату надо температуру в идеале 18 градусов. Можно ещё вырастить горчицу, руколу как микрозелень. Ещё можно просто проращивать кочерыжки сельдерея, черешковые не получится, но на зелень нормально)

Ирина 09.12.2022 17:46

Марусичка, Спасибо!💐
Рецепты понравились

Ирина 09.12.2022 17:48

Show must go on, у вас тоже не получилось вырастить на подоконнике?

Show must go on 09.12.2022 20:49

Ирина ??, семена то проклюнулись, но быстро вытянулись. У меня дома 23 градуса, жарковато для шпината

Ирина 10.12.2022 08:59

Show must go on, спасибо, у меня тоже такая температура

Марусичка 10.12.2022 16:25

Ирина ??, ооо, я рада 🙂

Марусичка 10.12.2022 16:26

Show must go on, оо, супер! А укропу что нужно? Может вы знаете? Он тож на окне не хочет расти.

Show must go on 10.12.2022 16:51

Марусичка, пробовала, он растёт, но очень долго проклёвывается из-за большого количества эфирных масел, месяц почти. Сначала семена лучше подержать в холодильнике для стратификации, типа зиму создать, потом посеять в лёгкую почву под пленку, закапывать не надо, просто опрыскивать, и когда проклюнулся семена, их присыпать можно легкой землёй. Очень много возни, лучше покупать 😂