Ирина
06.12.2022 19:07
Дневник питания за 06.12.2022
Добрый вечер всем!
Потихонечку избавляюсь от набранного за три дня обжорства 😂
Больше такого повторять не хочу😀
Потихонечку избавляюсь от набранного за три дня обжорства 😂
Больше такого повторять не хочу😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творжное |
82
|
96.3 | 6.5 | 4.1 | 8 |
| Куриная грудка ( филе) солёная |
39
|
61.6 | 12.1 | 1 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
76
|
45.6 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
31
|
68.5 | 1.9 | 0.2 | 14.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сметана 25% жирности |
27
|
67.5 | 0.6 | 6.8 | 0.9 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
26
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 677 | 497 | 31 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
217
|
145.4 | 1.1 | 0.9 | 33.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 145 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Оливье" |
200
|
147 | 4.6 | 7.4 | 15.4 |
| Ветчина Банкетная |
46
|
142.6 | 6.9 | 12.8 | 0 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
41
|
90.6 | 2.5 | 0.2 | 19.6 |
| Итого | 587 | 380 | 14 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 456 | 205 | 3 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Итого | 570 | 278 | 31 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2807 | 1507 | 81 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
