Ирина
05.12.2022 16:45
Дневник питания за 05.12.2022
Добрый день. 🙂
Сегодня один кг веса действительно ушёл (также быстро, как и пришёл)
Многие здесь были правы. И это радует!
Второй кг думаю будет уходить гораздо медленнее. Но посмотрим...
Сегодня один кг веса действительно ушёл (также быстро, как и пришёл)
Многие здесь были правы. И это радует!
Второй кг думаю будет уходить гораздо медленнее. Но посмотрим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творжное |
207
|
243 | 16.4 | 10.4 | 20.1 |
| Салат "Оливье" |
151
|
185.1 | 12.1 | 10.7 | 10.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 690 | 454 | 29 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Ветчина Банкетная |
53
|
164.4 | 7.9 | 14.7 | 0 |
| Шампиньоны маринованные |
50
|
29.4 | 0.8 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 503 | 268 | 10 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
303
|
181.8 | 8.8 | 9.7 | 14.2 |
| Хлебцы хрустящие " Злаковый коктейль" |
36
|
115.2 | 3.2 | 0.7 | 0 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 760 | 353 | 12 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
50
|
80.2 | 17.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 720 | 281 | 28 | 9 | 18 |
| Итого за день | 3108 | 1487 | 83 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.12.2022 08:48
Уйдёт куда он денется 😅
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
