Дневник питания за 04.12.2022

Добрый день.
Были гости. Калории не считала.
Результат: + 2 кг ☹️ за 2 дня
На смарку труд нескольких недель.
Теперь начинай с начала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Салат "Оливье"	120	147.1	9.6	8.5	8
Бисквитный пирог с крыжовником	54	152	3.5	1.9	30
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	657	395	14	12	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бедрышек в мультиварке	182	212.8	11.6	4.9	29.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Полиндвица свиная солёная	38	74.6	9.8	3.5	0.8
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	511	40	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Колбаса Старовиленская	18	102.6	2.5	10.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Желе творжное	100	109.1	8.9	5	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Паштет из куриной печени	30	73.2	6.6	4.7	1.2
Итого	630	524	31	36	15
Итого за день	2787	1431	86	66	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2022 14:21

Чтобы набрать +2 кг надо съесть +15000 кк сверх вашего базового калоража, то есть где-то 18000 ккал
Думаю, вы физически столько б не осилили. Посидите на салатиках пару дней, вода сольется, и будет другая картинка

Ирина 04.12.2022 15:12

Не переживайте,это скорей всего вода , у меня в выходные тоже не получается считать , я забываю есть за все неделю рабочую пытаюсь в выходные сделать все домашние дела .

Ирина 04.12.2022 15:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо! 💐 Вы меня порадовали. Но ела я очень много(

Ольга 04.12.2022 15:42

У нас тоже каждые выходные гости приходят. Сложно удержаться и я стараюсь в первой половине дня все очень не калорийное есть, что бы на вечер максимально оставить. не хорошо на ночь есть, но зато по калориям нормально выходит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2022 15:46

Ирина ??, вы физически не могли съесть на 18000 ккал за два дня

Ольга63 04.12.2022 15:52

Ира, не вы одна такая, я тоже старалась, сбросила 3кг и не заметила ,как вернулись, вместе с гостями,а то как то неудобно, когда тебе говорят, нам ставишь,а сама что? пора снова научиться говорить- а мне вредно.

Ирина 04.12.2022 15:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, столько действительно не смогла бы.

Ирина 04.12.2022 15:57

Ольга 73, хочу 60, Спасибо! 💐
Да, это как вариант съесть меньше

Ирина 04.12.2022 15:59

Ольга63, Жалко, когда возвращается то, что сбрасывались так долго и не совсем просто. Нужно как-то научиться не расслабляться, а всё-таки контролировать сколько и что ты ешь. Хотя бы сильно не наедаться

Ольга63 04.12.2022 18:01

Ирина ??, я не наедаюсь,а иногда грусть ззаедаю шоколадом(