Ирина
04.12.2022 13:57
Дневник питания за 04.12.2022
Добрый день.
Были гости. Калории не считала.
Результат: + 2 кг ☹️ за 2 дня
На смарку труд нескольких недель.
Теперь начинай с начала
Были гости. Калории не считала.
Результат: + 2 кг ☹️ за 2 дня
На смарку труд нескольких недель.
Теперь начинай с начала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Салат "Оливье" |
120
|
147.1 | 9.6 | 8.5 | 8 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
54
|
152 | 3.5 | 1.9 | 30 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 657 | 395 | 14 | 12 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бедрышек в мультиварке |
182
|
212.8 | 11.6 | 4.9 | 29.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Полиндвица свиная солёная |
38
|
74.6 | 9.8 | 3.5 | 0.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 511 | 40 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Колбаса Старовиленская |
18
|
102.6 | 2.5 | 10.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творжное |
100
|
109.1 | 8.9 | 5 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
73.2 | 6.6 | 4.7 | 1.2 |
| Итого | 630 | 524 | 31 | 36 | 15 |
| Итого за день | 2787 | 1431 | 86 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.12.2022 15:12
Не переживайте,это скорей всего вода , у меня в выходные тоже не
получается считать , я забываю есть за все неделю рабочую пытаюсь в
выходные сделать все домашние дела .
Ирина
04.12.2022 15:14
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Спасибо! 💐 Вы меня порадовали. Но ела я очень много(
Ольга
04.12.2022 15:42
У нас тоже каждые выходные гости приходят. Сложно удержаться и я
стараюсь в первой половине дня все очень не калорийное есть, что бы
на вечер максимально оставить. не хорошо на ночь есть, но зато по
калориям нормально выходит
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.12.2022 15:46
Ирина ??,
вы физически не могли съесть на 18000 ккал за два дня
Ольга63
04.12.2022 15:52
Ира, не вы одна такая, я тоже старалась, сбросила 3кг и не заметила
,как вернулись, вместе с гостями,а то как то неудобно, когда тебе
говорят, нам ставишь,а сама что? пора снова научиться говорить- а
мне вредно.
Ирина
04.12.2022 15:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Да, столько действительно не смогла бы.
Ирина
04.12.2022 15:57
Ольга 73,
хочу 60, Спасибо! 💐
Да, это как вариант съесть меньше
Да, это как вариант съесть меньше
Думаю, вы физически столько б не осилили. Посидите на салатиках пару дней, вода сольется, и будет другая картинка