Дневник питания за 28.11.2022

Добрый день!
Ура! Сегодня ушла от 80 кг! И пусть по сути ещё 80 (79,8), но так радует, что на весах уже первая цифра 7 !
Следующая цель перейти из категории ожирение в категорию лишний вес.
Лишний вес... Это же так приятно звучит... Это не ожирение....😃😃😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	47	6.1	0.4	0	1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Красная смородина перетёртая с сахаром	5	11.4	0	0	2.7
Итого	719	492	34	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	344	68.8	2.8	0.7	12
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	645	70	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия с луком	133	153.2	13.4	9.6	2.9
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Итого	483	324	19	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Итого	644	189	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	186	120.9	6	6.7	8.9
Белая рыба, все виды, копченая	43	46.4	10.1	0.4	0
Помидор (томат) зеленый	30	6.9	0.4	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	329	285	25	15	10
Итого за день	2820	1362	83	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.11.2022 08:23

Поздравляю! Это очень приятно, по себе помню. Дальнейших успехов!

Ирина 28.11.2022 09:02

Валентина, Спасибо!💐

Надежда 28.11.2022 09:04

Поздравляю, это радостное событие!

Валентина 28.11.2022 09:12

Ирина ??, а с какого веса худеть начали? И сколько времени заняло?

Ирина 28.11.2022 09:22

Надя Король, Спасибо!💐

Лариса Брусенцева 28.11.2022 09:23

Да смена циферки - маленький праздник. Поздравляю!

Ирина 28.11.2022 09:28

Валентина, я всю жизнь с лишним весом. Самый большой был почти 100 кг. Самый маленький 64 (ещё в молодости). Последние 2 года в районе 85 кг. Уже несколько попыток было худеть с этой программой, но как только прекращаю подсчёт калорий, так сразу вес возвращается. Но в этот раз я настроена на долго. Надеюсь, что удастся привыкнуть к потреблению меньшего количества еды. И хотелось бы отвыкнуть от сладкого и мучного.

Ирина 28.11.2022 09:29

Лариса Брусенцева, Да, правда, очень радует! Спасибо!💐
Теперь главное не остановиться на радостях, а двигаться дальше

Елена М 28.11.2022 09:33

Успехи, конечно. Но, поверьте, что пройдет немного времени и Вам захочется не лишний, а нормальный вес в ИМТ. Чего Вам и делаю, а перемена цифирки очень мотивирует

Vladimir -30 28.11.2022 09:33

у меня эта цифра 4 месяца появляется и исчезает периодично. чертово плато... Широкая улыбка

Ольга 28.11.2022 09:39

я в районе 78-85 уже в течении года, вес скачет, но чтобы кардинально еще снизиться...нет, видимо чего-то не хватает, наверное волшебного пендаля Сумашествие