Ирина
28.11.2022 08:18
Дневник питания за 28.11.2022
Добрый день!
Ура! Сегодня ушла от 80 кг! И пусть по сути ещё 80 (79,8), но так радует, что на весах уже первая цифра 7 !
Следующая цель перейти из категории ожирение в категорию лишний вес.
Лишний вес... Это же так приятно звучит... Это не ожирение....😃😃😃
Ура! Сегодня ушла от 80 кг! И пусть по сути ещё 80 (79,8), но так радует, что на весах уже первая цифра 7 !
Следующая цель перейти из категории ожирение в категорию лишний вес.
Лишний вес... Это же так приятно звучит... Это не ожирение....😃😃😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Красная смородина перетёртая с сахаром |
5
|
11.4 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 719 | 492 | 34 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
344
|
68.8 | 2.8 | 0.7 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 645 | 70 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия с луком |
133
|
153.2 | 13.4 | 9.6 | 2.9 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Итого | 483 | 324 | 19 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 644 | 189 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
186
|
120.9 | 6 | 6.7 | 8.9 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
43
|
46.4 | 10.1 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат) зеленый |
30
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 329 | 285 | 25 | 15 | 10 |
| Итого за день | 2820 | 1362 | 83 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
28.11.2022 08:23
Поздравляю! Это очень приятно, по себе помню. Дальнейших успехов!
Надежда
28.11.2022 09:04
Поздравляю, это радостное событие!
Ирина
28.11.2022 09:22
Надя
Король, Спасибо!💐
Лариса Брусенцева
28.11.2022 09:23
Да смена циферки - маленький праздник. Поздравляю!
Ирина
28.11.2022 09:28
Валентина, я всю жизнь с лишним весом.
Самый большой был почти 100 кг. Самый маленький 64 (ещё в
молодости). Последние 2 года в районе 85 кг. Уже несколько попыток
было худеть с этой программой, но как только прекращаю подсчёт
калорий, так сразу вес возвращается. Но в этот раз я настроена на
долго. Надеюсь, что удастся привыкнуть к потреблению меньшего
количества еды. И хотелось бы отвыкнуть от сладкого и мучного.
Ирина
28.11.2022 09:29
Лариса
Брусенцева, Да, правда, очень радует! Спасибо!💐
Теперь главное не остановиться на радостях, а двигаться дальше
Теперь главное не остановиться на радостях, а двигаться дальше
Елена М
28.11.2022 09:33
Успехи, конечно. Но, поверьте, что пройдет немного времени и Вам
захочется не лишний, а нормальный вес в ИМТ. Чего Вам и делаю, а
перемена цифирки очень мотивирует
Vladimir -30
28.11.2022 09:33
у меня эта цифра 4 месяца появляется и исчезает периодично. чертово
плато... 
Ольга
28.11.2022 09:39
я в районе 78-85 уже в течении года, вес скачет, но чтобы
кардинально еще снизиться...нет, видимо чего-то не хватает,
наверное волшебного пендаля
худею с 95
кг
худею с 95
кг
Лариса Брусенцева
28.11.2022 09:40
Ирина ??,
только вперёд. Цель близка.
