Ирина
24.11.2022 17:02
Дневник питания за 24.11.2022
Доброго всем вечера!
Не получается пока красивых зелёных полосочка, чтобы всего по 100%
А хотелось бы!
Как сделать?
Не получается пока красивых зелёных полосочка, чтобы всего по 100%
А хотелось бы!
Как сделать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
185.5 | 13.9 | 14.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие с клюквой |
10
|
26 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 640 | 424 | 18 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
375
|
115.5 | 6.8 | 2.6 | 16.5 |
| Полиндвица свиная солёная |
29
|
56.9 | 7.5 | 2.7 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
41
|
89 | 10.1 | 5.1 | 0 |
| Итого | 747 | 262 | 24 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 546 | 315 | 16 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
50
|
43.2 | 1 | 3.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
100
|
71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Итого | 552 | 275 | 18 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 320 | 118 | 11 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3105 | 1395 | 89 | 65 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Saadi
24.11.2022 17:08
просто, выберите те продукты которые вписываются и будут
полоски зеленые. Есть не обязательно, как я понял вам нужны зеленые
полоски, а не результат))
Дима
24.11.2022 17:35
за год можно набрать 3-5 кг в чистой мышечной массе(+еще жирка
обязательно прилипнет) если двигаться осмыслено, гантели и гири Вам
в помощь
Дима
24.11.2022 17:45
жалко, сочувствую Вам
Ирина
24.11.2022 18:42
Не переживайте Ирина все получится , и не важно желтые полоски
зеленые ,мы стали меньше есть углеводов ,а это самый большой +, я
вот наблюдаю за тем что я не хочу терпеть конфет ,в принципе я и
раньше немного их ела , но выпечка это все ❤️моя я много пекла .
Сегодня за обедом ,что б почувствовать вкус мне дали конфету и я
поняла что просто простуда и не ковид ,потому что я даже не смогла
проглотить ,на столько мне было сладко. Мы 💪 и справимся .
Елена М
26.11.2022 17:50
Вы используете продукты не из основной базы, наверно, а другие не
дают состав и количество нутриентов, поэтому они в полосочки и не
попадают
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
