Ирина
22.11.2022 19:04
Дневник питания за 22.11.2022
Добрый вечер.
Сегодня обычный рацион и обычный день. Вес понемногу уходит. Всё хорошо
Сегодня обычный рацион и обычный день. Вес понемногу уходит. Всё хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
35
|
85.4 | 7.7 | 5.4 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный со льном |
26
|
59.8 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
101
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
41
|
26.7 | 1.3 | 1.5 | 2 |
| Итого | 506 | 222 | 13 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
430
|
132.4 | 7.7 | 3 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
42
|
102.4 | 9.2 | 6.5 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный со льном |
33
|
75.9 | 2.8 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 805 | 310 | 19 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
154
|
90.9 | 4.5 | 4.9 | 6.3 |
| Итого | 329 | 246 | 6 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Капуста тушёная |
200
|
172.8 | 4 | 13.4 | 8.2 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 870 | 583 | 46 | 32 | 22 |
| Итого за день | 2929 | 1418 | 86 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
22.11.2022 22:00
💐
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
