Ирина
15.11.2022 18:04
Дневник питания за 15.11.2022
Добрый вечер
Вес не увеличивается. Уже хорошо!
Погода портится. Становится холодно.
Вес не увеличивается. Уже хорошо!
Погода портится. Становится холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
74
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Паштет из куриной печени |
32
|
78 | 7 | 5 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
17
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный со льном |
30
|
69 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 890 | 468 | 23 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
55
|
95.5 | 17.7 | 4 | 0.6 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
405
|
118.3 | 7.3 | 2.8 | 16.6 |
| Сухарики из хлеба |
8
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 241 | 26 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Хлебцы хрустящие с клюквой |
20
|
52 | 1.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 320 | 247 | 11 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
350
|
102.2 | 6.3 | 2.4 | 14.3 |
| Паштет из куриной печени |
52
|
126.8 | 11.4 | 8.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный со льном |
35
|
80.5 | 3 | 0.5 | 15.4 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 740 | 318 | 21 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3210 | 1364 | 82 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
