Ирина
10.11.2022 15:00
Дневник питания за 10.11.2022
Добрый день!
Сегодня отварила свеклу. Я не любитель её, но хочется разнообразить питание
А с чем вы любите сочетать варёную свеклу?
Сегодня отварила свеклу. Я не любитель её, но хочется разнообразить питание
А с чем вы любите сочетать варёную свеклу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мясо сушеное 14.01.16 |
21
|
76 | 14.8 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 525 | 360 | 23 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 550 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
75
|
36 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
29
|
62.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
21
|
44.3 | 1.2 | 0.1 | 9.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 177 | 10 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
264
|
124.1 | 1.1 | 1.1 | 25.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 124 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
23
|
48.5 | 1.3 | 0.1 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 812 | 506 | 27 | 30 | 29 |
| Итого за день | 2784 | 1228 | 65 | 61 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Артур
10.11.2022 15:08
Здравствуйте, сочетаю свеклу с сыром+чернослив, свеклу в винегрет,
свекла+орехи грецкие и курица отварная.
Мария Матейчик
10.11.2022 15:13
В Прибалтике подсмотрела: свекла, яблоко, селедка и майонез.
Для себя мешаю майонез с йогуртом чтоб жирность снизить
Ольга (Свидетели Кота)
10.11.2022 15:13
Свекла + жареный лук + грецкие орехи. Вместо лука можно чеснок.
Марина
10.11.2022 16:13
Свекла (можно пополам вареная + сырая) + майонез + чеснок + грецкие
орехи
Анна Зажогина
10.11.2022 16:18
Свекла + соленый огурец + яйцо + майонез наполовину с
йогуртом + чесноком
Алла
10.11.2022 16:42
Все классные рецептики))
Наталья
10.11.2022 17:44
А не голодно после такого рациона ?
Ирина
10.11.2022 18:27
Спасибо всем! 💐💐💐💐💐
Правда все рецептики классненькие!
Надеюсь, что смогу полюбить свеклу
Правда все рецептики классненькие!
Надеюсь, что смогу полюбить свеклу
