Ирина
15.02.2022 14:02
Дневник питания за 14.02.2022
Добрый день 🙂
Прекрасная погода! Как будто весна наступила! 🌱🌱🌱🌱
Как никогда хочется постройнеть, надеть красивое платье и наслаждаться своей красотой! 🙂
Со Сретением!
Прекрасная погода! Как будто весна наступила! 🌱🌱🌱🌱
Как никогда хочется постройнеть, надеть красивое платье и наслаждаться своей красотой! 🙂
Со Сретением!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
111
|
106.2 | 2.3 | 4.1 | 15 |
| Котлетки рыбные из фарша лосося |
71
|
142.6 | 11.4 | 9.9 | 1.8 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
72
|
23 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 856 | 461 | 23 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Печенье "Имбирь и кардамон" |
25
|
94.7 | 2.2 | 3 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 170 | 2 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
43
|
95 | 2.6 | 0.2 | 20.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 292 | 10 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 720 | 226 | 6 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Варенье из сливы |
26
|
74.9 | 0.1 | 0.1 | 19.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Шампиньоны отваренные с солью |
100
|
26.1 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 297 | 338 | 25 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3133 | 1489 | 69 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
