Ирина

12.02.2022 17:50

Хочется сладкого

Доброго вечера всем 🙂
У меня такая проблема. Очень хочется сладкого! Я понимаю, что бесполезно и даже вредно, но очень-очень хочется! 🙂
Как вы справляетесь с этой проблемой?

Katrin 12.02.2022 17:56

Ем, если очень хочется, то нужно обязательно))))

Ирина 12.02.2022 18:01

Проанализируйте свой рацион. Посмотрите чего не хватает в витаминах и микроэлементах,восполните дефицита и будет вам счастье.

Елена_Дракон 12.02.2022 18:08

Ем сладкое - чернослив, курага, манго сушёный, финики - не более, чем 10 г, но не более 50 г в сутки.

Анастасия 12.02.2022 18:10

Я редко ем сладкое, я больше по мясу. А вообще летом насушила яблоки,груши( прям приторные) клубника луговая и домашняя, делала пастилу из разных ягод и фруктов, и теперь это все лежит и ни кто не ест. Ни я, ни сын.

Наталья 12.02.2022 18:25

К сожалению, не виден ваш рацион. Мне хочется сладкого, если я не добираю ккал. Например, пропустила обед - тянет на быстрые углеводы. Организм хочет компенсировать потерю С улыбкой

))

Ирина 12.02.2022 18:36

Наталья, Я ничего не пропускаю. Полосочка по ккал зелёная. Но сладкого хочется и есть тоже хочется ☹️

Ирина 12.02.2022 18:38

Катрин, Я и ем, но на следующий день вес прибавляется ☹️

Ирина 12.02.2022 18:38

Ирина, Спасибо! 🍉

Lisa 12.02.2022 18:38

Хочется сладкого не хватает белка

Наталья 12.02.2022 18:39

Иногда мы путаем желание поесть и попить. Воды хватает в рационе?

Ирина 12.02.2022 18:39

Елена_Дракон, Спасибо 🍒

Ирина 12.02.2022 18:40

Анастасия, Спасибо 🍐

Ирина 12.02.2022 18:41

Lisa, Да, белка не хватает. У меня вообще проблема набрать белок. Спасибо! 🍒

Ирина 12.02.2022 18:42

Наталья, Пью, когда захочется. Но немного не хватает. Спасибо 🍉

Katrin 12.02.2022 18:44

Ирина, это ж просто вода)) все, что быстро пришло, быстро уйдёт) главное калорийность держать или выравнить потом, если профицит))

Елена 12.02.2022 18:57

Ем сладкое в пределах суточных калорий ,но бывает и перебор с тортиком от души,не корю себя🤪!

Валентина Николаевна 12.02.2022 19:09

А я когда наедаю допустимую норму белка вообще ничего кушать не хочется.

Ирина 12.02.2022 19:32

Катрин, Я калорий перебираю со сладким. Все предыдущие усилия на смарку

Katrin 12.02.2022 19:35

Ирина, кушайте больше белка и жиров, делайте читмилы, если перебрали сегодня, сделайте дефицит завтра например.)

Alexey Bu 12.02.2022 19:37

Если сильно хочется, то перераспределяю рацион так, что бы остался зазор калорий "для тортика". Ну или ем в день когда хорошая интенсивная кардио тренировка (летом у меня до 860 ккал беговые тренировки).

Кристина Клокова 12.02.2022 20:00

Ем сухофрукты. А когда очень хочется сладкого, то ем, но в калории надо поместить.

Vika Viktor 12.02.2022 22:42

Если захочу то поем, пусть будет день загрузки, но мне пока нельзя никаких загрузок

Nelly 12.02.2022 22:47

Тоже люблю сладости, но приспособилась готовить домашние сладости, кунжут, арахис, изюм и мед, смешать, орехи предварительно измельчить в крошку. Шикарно, сытно и охоту сбивает.

Светлана 12.02.2022 22:50

Кушайте продукты, которые богаты хромом… тяга к сладкому пройдёт

Олег С. 12.02.2022 23:12

убери из рациона те углеводы которые можешь убрать ( хлеб крупы фрукты) а сладкое типо торта добавь Широкая улыбка

завтра можно другое убрать(хлеб картофель торт) а апельсины добавить ну как то так Широкая улыбка

белок всегда норму

Ирина 13.02.2022 07:54

Nelly, Спасибо! 🍉 Сделаю обязательно! 🙂

Ирина 13.02.2022 07:55

Светлана, Спасибо! 🍐 Я этого не знала

Ирина 13.02.2022 07:56

Олег С., Спасибо! 🙂🍍

Валентина А. 13.02.2022 08:17

Нормальное соотношение Б:Ж:У должно быть примерно 1:1:4. Так когда-то нас в институте учили. Посмотрела сегодняшние нормы, примерно около этого. Так что углеводы - это тоже жизнь....Только вот вопрос: какие?....Странности с организмом происходят, когда его начинаешь ограничивать...

Ирина 13.02.2022 12:50

Валентина А., Спасибо! 🍉