Дневник питания за 12.02.2022

Добрый день 🙂
Чудесный солнечный день был сегодня и настроение такое же, несмотря на некоторые бытовые неурядицы. Сегодня спланировала всё заранее. И мне понравилось. Есть не хочется. А ещё не всё съедено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	305	189.1	8.8	10.7	14.3
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	815	444	27	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Итого	274	119	1	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	46	164.2	6.6	15.3	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный	24	53	1.5	0.1	11.5
Сырок творожный "Савушкин" сладкий с ароматом ванили 9% Количество	100	189	10	9	17
Вода	300	0	0	0	0
Салат из капусты мой	100	68.5	1.5	3.7	6.9
Итого	670	498	20	28	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шампиньоны отваренные с солью	100	26.1	4.2	1	0.1
Сметана 20% Сафийка	20	40.4	0.5	4	0.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	28	41.7	1.8	0.1	8.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	668	259	33	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	300	60	2	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3647	1513	87	75	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 12.02.2022 18:53

Когда планируешь и готовишь заранее, очень большой шанс, что все так и будет по питанию. А вот когда плана нет, можешь съесть не то что надо. У меня так)

Ирина 12.02.2022 19:30

Надя Король, Мне тоже больше нравится заранее планировать 🙂