Ирина
06.07.2013 15:53
Дневник питания и тренировок за 06.07.2013
Очередной день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
18
|
61 | 1.9 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 764 | 463.6 | 19.5 | 22.8 | 44.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
500
|
220 | 5.5 | 3 | 38 |
| Итого | 700 | 220 | 5.5 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
70
|
210.7 | 8.5 | 19.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 430 | 306.3 | 11.9 | 20.2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 500 | 135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, тушеная с морковью и луком |
150
|
354.9 | 17.1 | 13.5 | 39.3 |
| Треска (Припускание) |
100
|
59.2 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Кислота фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 414.1 | 30.9 | 14 | 39.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 400 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3245 | 1619 | 82.8 | 66.6 | 163.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
