Дневник питания за 08.02.2022

Добрый вечер всем! 🙂
Постепенно привыкаю к новой версии программы. Правда привыкать то и не надо. Стало гораздо удобнее. Спасибо создателям! 🌷🌷🌷🌷Вес сегодня снизился! Спасибо всем за поддержку и советы! 💐💐💐💐💐 Это здорово помогает! Надеюсь, что моя пятая попытка похудеть с МЗР увенчается успехом 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	136	27.2	1.1	0.3	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	305	189.1	8.8	10.7	14.3
Каша гречневая	155	137.6	5.6	1.6	25.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	898	364	15	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	380	37	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые с соусом	196	360.4	17.4	25.3	15.5
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный	42	92.8	2.6	0.2	20.1
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Итого	397	498	21	25	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	420	166	4	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло рапсовое	10	90	0	10	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	90	138.6	27.4	2.4	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Шампиньоны отваренные с солью	50	13.1	2.1	0.5	0.1
Итого	312	343	32	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	600	60	2	0	10
Итого за день	3007	1470	76	65	137