Дневник питания за 03.02.2022

Добрый вечер всем.🙂 Много интересного узнала здесь за несколько дней. Программа стала гораздо удобнее и более информационная за то время,что я здесь не была. Спасибо! Что ещё будет! И вес понемногу идёт вниз. И это чень радует!!! 💃💃💃💃💃
Понимаю, что выпечку нужно свести к минимуму (страшно даже подумать о том, чтобы совсем отказаться) - бесполезная еда. От сахара уже практически полностью отказалась. И это даёт результат 💃💃💃💃💃
Буду благодарна за советы и рекомендации🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свинина мясная	40	142.8	5.7	13.3	0
Хлеб Старажытны Полацк	22	46.4	1.3	0.1	10
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	3	22.4	0	2.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый Энергия Ци	5	14.3	0.4	3.5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	125	77.5	3.6	4.4	5.9
Блин тонкие Таня	58	120.4	4.2	4.6	15.4
Итого	553	434	16	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Слива [Hipp]	200	138	1	0.2	32
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	138	1	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	152	120.2	1.5	8.5	8.8
Свинина жаренная	63	227.9	14.1	18.5	1.2
Хлеб Старажытны Полацк	27	57	1.6	0.1	12.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	542	591	25	37	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	260	65	1	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	188	37.6	1.5	0.4	6.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	438	37	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль отварная (137 ккал)	77	105.4	7.4	0.7	16.6
Салат из капусты мой	67	45.9	1	2.5	4.6
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	509	187	11	3	26