Ирина
24.04.2013 20:51
Дневник питания и тренировок за 24.04.2013
Новая жизнь. День 2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кислота фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая |
160
|
142.1 | 5.8 | 1.6 | 26.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 711 | 328.1 | 14.5 | 12.1 | 40.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Итого | 600 | 214.5 | 2 | 1.8 | 43.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| нототения тушенная с овощами |
100
|
159.8 | 11.2 | 11.1 | 3.7 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 490 | 272.6 | 16.5 | 12 | 26.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 530 | 186.1 | 5.4 | 16.8 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно |
100
|
298 | 21 | 2 | 47 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 451 | 456.7 | 33.8 | 13.6 | 47.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 186.2 | 10.6 | 4.8 | 24.8 |
| Итого за день | 3359 | 1628.9 | 81.3 | 59.1 | 188.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
25.04.2013 21:38
Спасибо за совет. Учту 
Ирина
25.04.2013 21:40
Спасибо. 
Я тоже
добавлю
Я тоже
добавлю 
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
