Дневник питания и тренировок за 17.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	608	341	16.2	8.6	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	690	500.4	21.1	16.3	67.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная	70	173.6	12.4	13.7	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Итого	920	478.6	25.3	15.5	59.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	531	168.4	10.1	2.9	23.5
Итого за день	3379	1721.6	78.8	60.3	212.7