Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

А мне всё нравится, нравится, нравится... С улыбкой

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислота фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	260	117	7.8	3.9	12.5
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Овес, зерно (Варка без слива)	50	154.9	4.9	3	27
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	617	295.6	12.9	9	40.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблочное пюре	100	82	0.6	0.2	19
Итого	400	82	0.6	0.2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Говядина в соевом соусе за 25 мин	113	313.6	24.3	22.3	3.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	8	0.5	0	1.3
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Итого	600	429.8	29.1	23	25.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	330	178.3	6.4	15.6	3.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Смородина красная	15	6.5	0.1	0	1.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	460	167.5	22.7	2.7	11.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	640	198.8	11.4	3.5	28
Итого за день	3047	1352.6	83.1	53.9	127.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.05.2015 12:44

Ну я думаю,что все-таки не зерно продовольственное,в магазине его не найти Печально

Ирина написал:
Овес, зерно продовольственное (Варка без слива)

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.05.2015 12:48

Настроение певучее, значит все хорошо! А с нами поделиться? Почему вес не заносите в дневник? Или уже нечего заносить? Широкая улыбка

Вы тут "ветеран", как я погляжу!!!

Ирина 17.05.2015 12:51

Светлана Казакова, А это не крупа овсяная разве? С улыбкой

Ирина 17.05.2015 13:00

Юлия Смолкина, Ветеран, вот только приходяще-уходящий. Вес заносить и заносить. Занесу сегодня за весь период. Пусть будет наглядный пример того, как хорошо он снижается с МЗР как быстро набирается без контроля за питанием. С улыбкой

Анастасия 17.05.2015 13:04

Светлана Казакова, есть зерно в магазинах, я купила

Анастасия 17.05.2015 13:06

Анастасия, только не пойму в чем разница овса и продовольственного овса

Наталья Абикс 17.05.2015 13:06

Овес зерно продовольственное это совсем другое зерно, чем крупа овсяная. Ну это типа из под комбайна сразу на элеватор на машине везут зерно, а вот на крупяном заводе делают из него крупу, которую мы едим.А Овес разве, что конь съест Хихикаю