Светлана Москвичева
07.09.2020 10:54
Дневник питания за 06.09.2020
Первый день работы с программой. Записала просто всё что съела. Но
я смотрела на нутриенты. Что-то добавляла специально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
15
|
25.3 | 3.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 530 | 699 | 19 | 38 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 360 | 300 | 12 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Путассу, приготовленный на жару |
100
|
116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Сок Мультифрукт [Сады Придонья] |
100
|
46 | 0 | 0 | 11.5 |
| Сырник творожный |
15
|
27.5 | 2.8 | 0.5 | 2.7 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 930 | 814 | 48 | 35 | 77 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 120 | 188 | 15 | 13 | 0 |
| Итого за день | 1940 | 2002 | 95 | 101 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
