Питание и активность за прошедщую неделю

Посмотрим.. Воды снова мало. Жиры и углеводы завешены. Во многом это все теже сладости, ну что тут поделаешь..
В стате по углеводам на первом месте чай с сахаром. Вообще кофе я пью исключительно без сахара, чай не так часто, а с сахором.. ну иногда хочется сладенького...

Но всë-таки медленное, но снижение веса идëт. Я его называю поддержанием потому что 1 чтобы себя не расслаблять слишком 2 снова пойти в плюс слишком легко, пару дней переесть и готово.

За неделю 57k шагов, меньше прогулок и 6,7km бега. Недавно установил рекорд (на этот год) и одной пробежкой сделал 3,3km

Посоветуйте чего такого поесть для похудения?

Подписывайтесь на мой канал в телеграме @mystruggle о саморазвитие, здоровье и наслаждение жизнью.