Дневник питания за 22.09.2020

Сегодня я себя побаловал Макдаком.

Вечером пробежку решил заменить на прогулку. Вечерний город, музыка и кофе Раф.
В итоге общий "пробег" за день 14km.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	210	366.7	30.7	26.4	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Булка ярославская	150	441	11.4	8	80.6
Итого	624	927	45	41	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	550	209	0	0	47.8
Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, приправленный	100	282	16.2	16.2	17.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Итого	750	683	19	25	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад "Миндаль изюм"	90	449.1	5.4	23.4	53.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	240	449	5	23	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Итого	200	401	27	28	8
Итого за день	1814	2460	97	119	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 22.09.2020 23:23

А где в дневнике раф?

Малдер 22.09.2020 23:46

Алексей, указал как "кофе натуральный молотый" по калорийности очень грубо, посмотрев калорийность в инете. В программе то такого нет.

Алексей 22.09.2020 23:50

Малдер, в программе есть в расширенной базе, просто кофе слишком отличается, раф штука калорийнее (сливки + сахарная составляющая в оригинале либо молоко, как в большинстве кофеен)

Алексей 22.09.2020 23:52

Малдер, вы, кстати, вообще порошок записали сухой.

Малдер 22.09.2020 23:53

Алексей, кстати интересно, не знал что в расширенной базе больше, точнее не знал что поиск разный по основной и расширенной, думал она везде ищет. вот только "рафов" там тоже много и хз какой выбирать!

Алексей 22.09.2020 23:55

Малдер, чтоб выбирать точнее следует знать две штуки: размер порции, которую покупаете, и рецептуру примерную: столкнулся с тем, что точных пропорций бариста в местных кофейнях тупо не знают, спасибо хоть состав не скрывают С улыбкой

Малдер 23.09.2020 00:00

Алексей,вот смотрите, то что выделил это ближайщее. но там была порция 480мл, орех (какой не обратил внимание), но без кленового сиропа .. при этом у раф мосс калорийность сильно отличается от остальных рафов. я лично в растерянности

Алексей 23.09.2020 00:06

Малдер, раф мосс скорее всего с ошибкой записан, т.к. его на кокосовом молоке делают, а оно жирное. В расширенной базе такое может быть - в нее попадают и продукты, записанные и опубликованные пользователями. Как делаю я: если худею - выбираю тот вариант, что покалорийнее, если набираю, то наоборот.