Малдер
22.09.2020 01:53
Дневник питания за 21.09.2020
Всë обыденно в рационе, ничего нового.
Сегодня увеличил ещë чуть дистанцию бега, до 2.2km.
Сегодня увеличил ещë чуть дистанцию бега, до 2.2km.
Мысльмомента: Знаете я одно понял. Если кажется что дальше падать
некуда и хуже не будет, то это ошибочное мнение. Поэтому никогда не
надо делать то о чëм потом пожалеешь, никогда не надо думать что
вот оно всë и дальше стараться не надо, никогда нельзя думать что
хуже не будет и делать всякую хрень.
Подписывайтесь на мой канал в телеграм @mystruggle
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
210
|
366.7 | 30.7 | 26.4 | 1.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 469 | 441 | 34 | 28 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
210
|
58.8 | 0.2 | 0 | 14.7 |
| ЗОЛОТАЯ МАРКА. Шоколад 'Дуэт в карамельном' |
85
|
449.7 | 6.1 | 24.7 | 51 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 801 | 17 | 32 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
150
|
261 | 9.9 | 1.8 | 50.1 |
| Итого | 1354 | 595 | 31 | 26 | 56 |
| Итого за день | 2428 | 1838 | 82 | 87 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
