Итоги дюжины дней отслеживания своего питания

Как видим белков не хватает, не смотря на то что я их добавил в рацион. Жиры завышены, не смотря на то что я не ем сейчас всякие жирные котлеты-полуфабрикаты. На вскидку половина жиров это всякие сладости: шоколадки, булки и тортик.
Воды никак не увеличу. Ну не привык я пить столько сколько якобы нужно, организм не требует. Как думаете, мозги сушит?)

Семëрка самых полезных продуктов в питание и самых бесполезных. Почти ничего неожиданного. Меня удивили правда помидоры с огурцами.

Худеем.. медленно. Качнуться в сторону увеличения веса легко.

За две недели 120k шагов, и 9km бега. Постепенно увеличиваю дистанцию пробежки, сейчас 2km одной пробежкой.