Малдер
18.09.2020 20:53
Дневник питания за 18.09.2020
Утро начал стандартно: яйшница + кофе, добавил сыру в яйшницу. По
окончанию жарки, бросил несколько ломтиков под крышку сковороды,
сыр подплавился.
Приложение с утра огорошило открытием мне социальной версии на неделю. Приятно.
Из нагрузок: ходьба 9k шагов, пресс и отжимания, бег 2km.
Приложение с утра огорошило открытием мне социальной версии на неделю. Приятно.
Из нагрузок: ходьба 9k шагов, пресс и отжимания, бег 2km.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
210
|
366.7 | 30.7 | 26.4 | 1.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 442 | 496 | 38 | 36 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Булочки сдобные |
200
|
678 | 15.8 | 18.8 | 111 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 692 | 16 | 19 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 690 | 456 | 60 | 19 | 5 |
| Итого за день | 1932 | 1644 | 114 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
