Дневник питания за 18.09.2020

Утро начал стандартно: яйшница + кофе, добавил сыру в яйшницу. По окончанию жарки, бросил несколько ломтиков под крышку сковороды, сыр подплавился.

Приложение с утра огорошило открытием мне социальной версии на неделю. Приятно.

Из нагрузок: ходьба 9k шагов, пресс и отжимания, бег 2km.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	210	366.7	30.7	26.4	1.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Итого	442	496	38	36	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Булочки сдобные	200	678	15.8	18.8	111
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	692	16	19	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Вода	430	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Итого	690	456	60	19	5
Итого за день	1932	1644	114	76	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.