Дневник питания за 14.09.2020

В последние дни я увеличил количество белка путëм завтрака с яйцами.
Мой рецепт завтрака: яйшница на сковороде или в микроволновке, приправленная красным перцем (полезная приправа и уменьшает аппетит) и немного варëнной гречки + кофе, заворной. Кофе только заварной или ещë лучше свежемолотый из зерëн. Никаких пакетиков "3 в 1"!

В одной вкусной булочке или шоколадке в день, я себе не отказываю, компенсирую это физическими упражнениями. Не надо, народ, мучить себя совершенно жëсткими диетами, от пиццы или булочки одной, или есть а потом мучаться угрызениями совести, что вы нарушили диету. От стресса которым вы таким образом себе зарабатываете, вы только ухудшаете себе жизнь!

Воду, вот никак не набираю норму).

Сегодня на ужин помидоры с фасолью в томатном соусе. Неожиданно помидоры оказалось как супер-полезная еда!
Ужин: один помидор запечëнный в микроволновке с двумя яйцами + красный молотый перец + щепотка имбиря (не спрашивайте почему положил) + фасоль консервированная.

Ах да, пробежка по парку на 1.6км

Если верить этой программе, то я каждый день по чуть-чуть худею. Весы в целом подтверждают это, но они неточные :(.
К сожалению закончилась пробная версия приложения, надо будет приобрести. Хорошее пииложение, многое становится прозрачнее с его помощью.

Снова спал с Mi band'om на руке. Вообще ужасно отслеживает сон. Сон был плохой, просыпался, и он почти ничего не зафиксировал.

Подписывайтесь на мой канал в телеграме @mystruggle о саморазвитие пожалуйста, публикации новые будут!