Делаю анализ сразу за 10 день.
1. Углеводы и жиры завышены. Это всë сладкое.
2. Воды.. без комментариев уже.
3. Клетчатку увеличил поев фасоли и гречки.
4. На недели собираюсь поесть капусты и гороха.
5. Вес медленно по чуть всë же уменьшается. Но поддерживать такой режим немного напряжно.

Белки, клетчатка. Ну нафиг это воду.. я не фильтр-завод.Снижения веса нет, вопреки прогнозам программы и лëгкого чувства голода.

Чëто вес остановился совсем, чуть что грозится пойти на увеличение. Конечно я не могу сказать, что голодаю, но небольшой дефицит пищи чувствую каждый день. Обидно.

Сегодня хотя бы ради прикола в первые за полтора месяца использования этой программы, цель: добить воду до зелëной полосочки.

1. Сгущëнку как дополнение к каше не буду пока покупать, слишком много в ней жиров и углеводов.

2. Добавил в рацион яблоки. Пусть будет, полезно.

3. Сново себе делаю заметку, что надо увеличить количество воды.

4. Собираюсь увеличивать количество клетчатки. Горошек зелëный например уже ем, теперь + яблоки.

5. Добавил в рацион зелëный чай. Кстати в базе я не нашëл его.Вообще что-то явно не так пошло. Это видимо всë отпуск.

Посмотрим.. Воды снова мало. Жиры и углеводы завешены. Во многом это все теже сладости, ну что тут поделаешь..
В стате по углеводам на первом месте чай с сахаром. Вообще кофе я пью исключительно без сахара, чай не так часто, а с сахором.. ну иногда хочется сладенького...Но всë-таки медленное, но снижение веса идëт. Я его называю поддержанием потому что 1 чтобы себя не расслаблять слишком 2 снова пойти в плюс слишком легко, пару дней переесть и готово.За неделю 57k шагов, меньше прогулок и 6,7km бега. Недавно установил рекорд (на этот год) и одной пробежкой сделал 3,3km

Посоветуйте чего такого поесть для похудения?

Подписывайтесь на мой канал в телеграме @mystruggle о саморазвитие, здоровье и наслаждение жизнью.

А куда заносить перекус в 5 утра? 😂 (смайлик смеха со слезами) В предыдущий день или в начавшийся день? При том что у меня это не будет началом дня.

Спустя ещë неделю, хочу проанализировать своë питание.Белков нормально. Увеличил их благодаря утренним яйшницам и мясу на обед. Жиров очень завышено, тут теже яйца "помогают", но очень много сладостей, в частности шоколада. Народ, какие сладости можно есть чтобы и полезно и сладко?
Количество воды очень хромает Программа постоянно считает, что я худею Но не сказать что по факту это так, может незначительно. Скорее это поддержание веса.

Чего я хочу так это сократить количество жиров, найти сладости меннее калорийные и найти альтернативы для белка (отчасти просто лень зачастую готовить).

За неделю 98k шагов и две пробежки суммарно на 4km.

Обший "пробег" 11 km.