Дневник питания за 14.07.2022

Сегодня узнала, что семечки дыни можно есть. Их мелят в блендере с водой и получается дынное молочко.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	840	0	0	0	0
Корень солодки отвар	200	11	0	0	2.8
Витамин D	1	6	0.2	0.6	0
Омега-3	2	16.6	0.4	1.6	0.2
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая	30	110.7	2.9	1.5	20.4
Яблоко (Варка без слива)	30	13.1	0.1	0.1	2.7
Кофе	200	28.4	1.4	1.2	0.2
Итого	1393	316	23	9	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Индейка, темное мясо	130	140.4	27.7	3.3	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	35	61.3	0.6	5.7	1.8
Итого	505	287	32	9	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль адыгейская	5	1.5	0.3	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Баклажан	170	40.8	2	0.2	7.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Индейка, темное мясо	140	151.2	29.8	3.5	0.2
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	35	61.3	0.6	5.7	1.8
Итого	642	437	37	20	24
Итого за день	2990	1345	99	53	109