Евгения Л.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения Л.

11.07.2022 22:03

Дневник питания за 11.07.2022

Устала от жары. Даже вечером духота. Скорее бы похолодало🥵

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Корень солодки отвар	200	11	0	0	2.8
Витамин D	1	6	0.2	0.6	0
Омега-3	2	16.6	0.4	1.6	0.2
Кофе Капучино	200	56.8	0.8	1.6	9.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	853	278	4	4	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Королевская вешенка	150	293.5	4.4	28.3	5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб из цельного зерна, тосты	10	30.6	1.6	0.4	4.4
Итого	450	541	22	41	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Кофе	200	28.4	1.4	1.2	0.2
Голубцы овощные по 1-256	200	190	4.4	10.4	19.4
Итого	560	256	7	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль адыгейская	5	1.5	0.3	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Чай диетический	1	0	0	0	0
Чай с мятой	200	1.4	0	0	0.2
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	602	247	10	6	34
Итого за день	2465	1324	44	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April