Дневник питания за 24.02.2021

Белок мало.
Была на тренировке, сил всё ещё мало.
Настроение очень сильно плывет, по ходу, снижение дозы ад помогло апетиту, но его маловато для стабильного эмоционального фона и хоть как-то ресурсов.
На флай пошла чисто потому, что без тренировки чувствую себя ещё хуже.
Еле доползла, пришла, сейчас девять с копейками вечера, уже улеглась спать.
Сегодня включаю себе на сон лекцию о послевоенном США.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Индюшачьи котлеты	50	80	10.1	3.7	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1080	329	15	13	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	245	93.1	1.9	0.1	21.1
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	586	164	3	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощи+шампиньоны	170	116.1	4.9	4.9	13.3
Кукуруза, консервы	55	31.9	1.2	0.2	6.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	20	59	4.8	4	1.1
Индюшачьи котлеты	56	89.5	11.3	4.1	1.8
Итого	331	349	22	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	15	44.3	3.6	3	0.8
Итого	50	186	8	11	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	110	57	2.6	3.2	4.5
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Итого	140	209	6	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2737	1242	56	62	112