Alpaca
23.02.2021 19:06

Дневник питания за 23.02.2021

А получилось лучше чем я ожидала. Хотя, сегодня я не уверена, что верно завела индейку, у меня она, блин, без кожи... А тут смотрю, я в рецепт с кожей внесла.
А без кожи на 60 ккал меньше каллорийность.
Ну и по фиг.. пойду отдыхать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сельдь атлантическая жирная
55
136.4 9.7 10.7 0
Груша
211
99.2 0.8 0.6 21.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
260
98.8 2 0.1 22.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
300
171 12.3 4.5 17.7
Фундук жареный
15
105.5 2.7 9.9 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино стандарт
200
103.6 4.8 5.8 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощи+шампиньоны
135
92.2 3.9 3.9 10.5
Кукуруза, консервы
39
22.6 0.9 0.2 4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
100
105 7 0.4 11.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Соус чили шрирача
2
1.9 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка из отрубей
37
62.2 4.8 2.8 7.5
Индейка запеченная
35
104.9 10.3 6.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино стандарт
100
51.8 2.4 2.9 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Леся Елагина 23.02.2021 19:09
Смотрю каждый день всё лучше и лучше , а то что так какие то моменты с занесением.... всё ж условно. Главное быть в целом в курсе вещей...
Alpaca 23.02.2021 19:43
Леся Елагина, да, после того, как одно из лекарств убавили в дозировке, сухость во рту стала не такой страшной, теперь могу есть. Хоть и не особо с удовольствием и не чувствую особо голода, да и всё равно не все продукты
Но и то хорошо
Алексей 23.02.2021 20:04
Не обязательно с точностью до грамма что-то считать. Даже если кожа должна быть. 60 ккал плюс/минус ничего страшного. Всё равно расчёты приблизительные, а в среднем рационе за неделю это совсем незаметно
Alpaca 24.02.2021 10:44
Алексей Б,ну не знаю, я проосто тут за каждую каллорию борюсь 
Вот у меня было около 600 грамм этой индюшки, я думала ем почти 1000 калорий, а по факту около 600
Учитывая что я сильно недоед, то 400 калорий для меня прилично.
Но я забиваю, если честно, Ну его
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты