Дневник питания за 23.02.2021

А получилось лучше чем я ожидала. Хотя, сегодня я не уверена, что верно завела индейку, у меня она, блин, без кожи... А тут смотрю, я в рецепт с кожей внесла.
А без кожи на 60 ккал меньше каллорийность.
Ну и по фиг.. пойду отдыхать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сельдь атлантическая жирная	55	136.4	9.7	10.7	0
Груша	211	99.2	0.8	0.6	21.7
Итого	286	282	12	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	260	98.8	2	0.1	22.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	300	171	12.3	4.5	17.7
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Итого	575	375	16	14	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Итого	200	103	4	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощи+шампиньоны	135	92.2	3.9	3.9	10.5
Кукуруза, консервы	39	22.6	0.9	0.2	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	100	105	7	0.4	11.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Итого	319	298	17	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1000	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка из отрубей	37	62.2	4.8	2.8	7.5
Индейка запеченная	35	104.9	10.3	6.5	0.6
Итого	72	167	15	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	100	51.8	2.4	2.9	4.1
Итого	100	51	2	2	4
Итого за день	2552	1281	68	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леся Елагина 23.02.2021 19:09

Смотрю каждый день всё лучше и лучше , а то что так какие то моменты с занесением.... всё ж условно. Главное быть в целом в курсе вещей...

Alpaca 23.02.2021 19:43

Леся Елагина, да, после того, как одно из лекарств убавили в дозировке, сухость во рту стала не такой страшной, теперь могу есть. Хоть и не особо с удовольствием и не чувствую особо голода, да и всё равно не все продукты
Но и то хорошо С улыбкой

Алексей 23.02.2021 20:04

Не обязательно с точностью до грамма что-то считать. Даже если кожа должна быть. 60 ккал плюс/минус ничего страшного. Всё равно расчёты приблизительные, а в среднем рационе за неделю это совсем незаметно

Alpaca 24.02.2021 10:44

Алексей Б,ну не знаю, я проосто тут за каждую каллорию борюсь Сумашествие