Alpaca
21.02.2021 21:38

Дневник питания за 21.02.2021

В завтрак затесались 100 грамм индейки которую поставила мариноваться и не готовила. И не ела соответственно. К вечеру только увидела, а калораж не набран :(
Сподвиглась сделать булочки из отрубей, вместо хлеба, просто и очень даже ничего, завтра покажу наверное :)
Пекла в формочках для кексов, не очень удобно бутерброды делать, но это так, на пробу, поэтому покатит.
Завтра попробую рецепт усовершенствовать и в чём-то другом испечь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
124
141.4 11.2 0.5 14.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино стандарт
110
57 2.6 3.2 4.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мисо суп сухая заварка
1
294.3 15.4 13.3 27.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино стандарт
150
77.7 3.6 4.4 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Индейка запеченная
65
194.8 19.1 12 1.1
Булочка из отрубей
50
84 6.5 3.8 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы