Дневник питания за 20.02.2021

Оказывается, усталость накапливается и стараться постоянно быть в активе - не ок. Скатываюсь немного по настроению. Дел много, нагрузилась, даже то, что можно считать отдыхом (встречи с друзьями) выматывает. Похоже, завтра буду лежать просто.
Голода всё ещё нет, но сухость во рту уменьшилась намного. Еда вкусная через раз, периодически тошнит, но запихивать еду могу.
Картошка была вкусной.
Соль вообще есть перестала почти.
Какой-то не понятный по эмоциям день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с индейкой	140	215.3	16.9	13.4	6.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	832	429	27	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, груши, пюре	120	50.4	0.4	0.2	9.6
Капучино стандарт	150	77.7	3.6	4.4	6.1
Итого	270	128	4	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	85	61.7	1.6	0.3	13
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Шампиньоны (Жарка)	45	11.3	1.8	0.4	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	525	168	7	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рамен с уткой	1	384.5	17.6	25.2	22
Морс брусничный	250	103.5	0.2	0.1	27.3
Итого	610	488	17	25	49
Итого за день	2957	1329	58	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 23.02.2021 20:01

Отдых с друзьями может в одних случаях заряжать, а в других высасывать силы) Я обычно стараюсь слушать что-то внутри себя, тогда и получается так как нужно. Можно и поспать днём для восстановления сил и эмоционального состояния