Дневник питания за 19.02.2021

Сегодня к вечеру я что-то не очень, будто немного иссякла,
Закончу работу и сразу буду спать.
Завтрак сегодня хороший, на нем более менее комфортно тренироваться.
А может пойду и пройдусь. Не могу никак решить.
Наверное, нужно жопу поднять таки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	940	425	17	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Капучино стандарт	160	82.9	3.8	4.6	6.6
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	1030	198	5	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное жаренное	55	78.9	13.1	2.8	0.2
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	220	193	17	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	60	140.2	9.5	4	16.1
Итого	60	140	9	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо суп сухая заварка	110	229.4	16.8	7.7	21
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	440	297	19	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25
Итого за день	2810	1370	71	48	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леся Елагина 19.02.2021 21:35

На тарелке мое любимое сочетание!!!!! С улыбкой

Alpaca 21.02.2021 10:07

Леся Елагина, да, я тоже раньше очень любила гречку с квашенной капустой) решила попробовать, вдруг вкусно будет. Вроде и правда капуста "зашла" С улыбкой